Was ist Progressive Muskelentspannung?
Die Methode setzt bei der Muskulatur an und beruht auf dem Prinzip von Anspannung und Entspannung. Der Leitgedanke bei der Progressiven Muskelentspannung: Ein entspannter Körper führt zu einem entspannten Geist.
Progressiv bedeutet voranschreitend. Die gesamte Skelettmuskulatur wird Schritt für Schritt entspannt.
Progressive Muskelentspannung: die 5 Phasen des Übens
- Phase 1 – Hinspüren
- Phase 2 – Anspannen
- Phase 3 – Spannung halten
- Phase 4 – Loslassen
- Phase 5 – Nachspüren
Progressive Muskelentspannung hat einen direkten Einfluss auf den Körper. Der Körper schaltet vom Arbeits- in den Ruhemodus, es kommt zu einem Gefühl der geistigen Frische. Langristig führt dies zu einem positiven Körperempfinden. Die Lebensqualität steigt und Stress kann ganz allgemein besser bewältigt werden.