Achtsamkeit ist der Schlüssel zu einem bewussten Leben
Stressbewältigung durch Achtsamkeit
Wir lernen, achtsam mit unseren Gefühlen, Gedanken und auch mit Situationen unseres Lebens umzugehen und so jeden Augenblick zu genießen.
Dieses effektive Anti-Stress-Programm wurde in den 1970er Jahren von Dr. Jon Kabat-Zinn in den USA entwickelt. Es ist ein Trainingsprogramm für Körper und Geist und beinhaltet verschiedene Meditationen, Achtsamkeitsübungen und leichte Yogaübungen. Damit können wir zu mehr Klarheit und innerer Balance finden. Das Programm richtet sich an alle Menschen.
Kernelemente der Übungen
- Achtsame Wahrnehmung des Körpers in Ruhe (Bodyscan)
- Achtsames Hatha Yoga
- Meditation im Sitzen
- Meditation im Gehen
- Erfahrungsaustausch zu Stress, insbesondere zu Stressreaktion und Stressaktion
- Umgang mit dem Körper, störenden Gefühlen und negativen Gedanken, Selbstfürsorge
- Achtsames Zuhören und Sprechen, achtsames Essen
Und Schuhe, die uns nicht passen … die ziehen wir uns nicht an!
